内分泌系の働きをスッキリ覚える方法まとめ
こんにちは！
今回は【労働生理】の中でもラスボス感のある
「内分泌系とホルモン」についてユル〜くまとめていきます。
😵 内分泌系の“何がしんどい”のか？
答え：カタカナ×器官×作用のトリプルコンボ！
「アドレナリン？アルドステロン？コルチゾール？…いや、もう名前からして無理」
となった方、安心してください。
まずは、仕組みと関係性を一旦“ざっくり”理解してから、少しずつ覚えればOKです！
📘 ホルモンの世界は「指令と反応」の連携プレイ
ホルモンとは、内分泌器官から分泌される化学物質で、
体のいろんな働きをコントロールする“メッセンジャー”みたいなもの。
✅ 主要ホルモンと内分泌器官＆働きまとめ（表）
| ホルモン名 | 分泌器官 | 主な働き |
|---|---|---|
| アドレナリン | 副腎髄質 | 血糖量を増やす（戦闘モード！） |
| アルドステロン | 副腎皮質 | 体液中の塩分（ナトリウム）バランスを調整 |
| インスリン | 膵臓 | 血糖量を減らす（糖を細胞へ） |
| ガストリン | 胃 | 胃酸の分泌を促進（消化をサポート） |
| グルカゴン | 膵臓 | 血糖量を増やす（インスリンの逆） |
| コルチゾール | 副腎皮質 | 血糖量を増やす＋抗ストレス作用も |
| セクレチン | 十二指腸 | 消化液の分泌を促進（膵液・胆汁） |
| 副腎皮質刺激ホルモン | 下垂体 | 副腎皮質を活性化（ホルモン出せ〜の合図） |
| パラソルモン | 副甲状腺 | 血中カルシウム量を調整 |
| メラトニン | 松果体 | 睡眠を促す（眠気ホルモン） |
🎯 試験で出そうな“覚えるべきポイント”
- 血糖量に関係するのは3つ：アドレナリン・グルカゴン・インスリン（増やす・減らす）
- 消化系：ガストリン（胃）・セクレチン（腸）
- 睡眠＝メラトニン → 松果体（眠る松ぼっくり？）
- ストレス＝コルチゾール／カフェインでメラトニンが減る説もある
🧠 語呂やイメージで覚える方法（例）
| テーマ | 語呂・例え |
|---|---|
| アドレナリン | 「アドレナリン出て、血糖バク上がり！」（戦闘開始） |
| グルカゴン | 「グルグル動くには糖がいる」→ 糖を増やす |
| インスリン | 「インする＝糖が中に入る」→ 血中の糖が減る |
| メラトニン | 「メ〜ラ〜と眠る」→ 眠気を誘う |
| コルチゾール | 「コルチなゾーン＝ストレス下でも冷静」 |
✏ ここだけ押さえれば得点できる！
| 項目 | 覚える量 | 試験頻出度 | 難しさ |
|---|---|---|---|
| 血糖コントロール3種 | ★★★ | 高 | 中 |
| 消化系ホルモン | ★★ | 中 | 低〜中 |
| 睡眠・カルシウム系 | ★ | 中 | 低 |
| ホルモンと器官の対応表 | ★★★★ | 高 | 中〜高 |
✅ まとめ：カタカナ地獄は“整理”すれば怖くない！
この分野は一見難しそうだけど、
「何が・どこで・何してるか」を図や表で整理すれば意外とスッと入ってきます。
全部を完璧に覚えようとせず、関係性に注目して“つながり”で覚えるのがポイント！
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